Ergonomic
专题报导
2022-11-08
生活分享如何帮助孩子 培养良好姿势与习惯
在教育⼯作的过程中，我发现有许多家长陪伴孩⼦写作业的时候，会⼀直提醒孩⼦去调整姿势，其实当我们这样做的时候，往往会影响孩⼦在学习时的专注性，无论是作业还是姿势调整上，往往都是事倍功半。那我们该怎么做呢？
不良姿势和⾏为养成都有其原因
我们都知道，当⼈们要完成⼀件⼯作时，都是由⼤脑来协调⾝体的各个部位分⼯合作。无论是正确或不当的姿势，都出⾃于本能，就是为了更好的去完成⼤脑交办的任务。
当我们发现孩⼦有不良的姿势与⾏为时，我们需要先了解，是什么让⼤脑与⾝体做出这样的判断，是桌椅太低吗?还是坐久背会酸?找到原因后，再从根本去解决。
相较强制性的与本能冲突去调整姿势与习惯，往往是更有效率且⼀举两得的做法。
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找出影响孩子不专注、姿势不良的原因，不让它变成习惯
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举个常⾒的例⼦，许多家长会反应孩⼦坐不住，更不要提到有正确的姿势了，这时候，可以先和孩子沟通。为孩子规划刚刚好的学习时间,也为孩子准备一组适合的桌椅。让学习不是过度的负担，更培养良好的姿势与习惯。
我们⾸先需要了解，研究数据显⽰，孩⼦真正能维持专注⼒的时间其实很有限，是透过训练并随着年龄⽽增加的，3~7岁<10分钟，7~10岁<20分钟，满12岁后才能达到30分钟。⼤脑这么做，是为了提醒孩⼦要更多的去尝试和学习各种事物，也避免发育中，某个⾝体部位因为长时间的使⽤⽽造成重复使⼒性伤害。
随着时间拉长，专注⼒逐渐下降，⾝体也开始越来越不适，孩⼦就会开始分⼼，学习效果越来越差，这时如果家长祭出没做完就不准休息的策略，久⽽久之反⽽会让孩⼦养成察⾔观⾊拖拖拉拉的个性，却始终不能⼀步到位把份内⼯作完成。在当学习累了，⼜无法起⾝去休息，就开始改变原本正确的姿势，甚⾄趴在桌上，渐渐地养成会造成眼睛、脊椎和肩颈疲劳的坏习惯。最后我们这些⾝为家长的，光是盯着孩⼦做完他们的课业纠正他们的⾏为就够累的了。
给爸妈的小撇步！落实规矩，给予肯定及⿎励
最好的做法是，根据孩⼦的年龄设定⼀个学习与休息的循环。以七岁的孩⼦为例，我们可以设定学习30分钟休息10分钟的⽅式，同时要求学习时间不能擅⾃离开座位，必须保持正确的姿势。想上厕所喝⽔等，需利⽤休息的时间，并在10分钟结束前就回到座位上，不断循环，直到他完成所有的⼯作为⽌，这段时间，我们不要过多的介入，影响他们专注，只在他休息的时间适当的提醒正确姿势的保持，关⼼学习的进度，在这时候给予肯定和⿎励往往比责备还有效。当孩⼦可以在设定的时间内完成后，再进⼀步把多余的时间开放给他们做⾃⼰想做的事，并适当的给予奖励，就能渐渐的引导孩⼦⾃主性的提⾼效率。这样⼀来，除了能帮助孩⼦养成正确的时间管理观念，还能让孩⼦起来动⼀动，达到保护脊椎、远离近视、减轻肩颈⼿臂压⼒的⽬的。
时间分配的改变让孩子愿意自主学习,而好的成长桌椅可以让孩子舒适的学习、阅读且姿势正确。虽然每个孩⼦适合的教育⽅式不同，但养成坏习惯往往都是特定的几个因素，只要我们掌握到重点并作出适当的调整，耐⼼的引导，让孩⼦懂的⾃主学习后，不仅能 提⾼他们对于学习的兴趣和成就感，也能让我们有多时间去处理其他事情。现在就开始改变，再也不⽤⼤眼瞪⼩眼了！
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