Ergonomic
專題報導
2022-11-08
生活分享如何幫助孩子，培養良好姿勢與習慣
在教育⼯作的過程中，我發現有許多家長陪伴孩⼦寫作業的時候，會⼀直提醒孩⼦去調整姿勢，其實當我們這樣做的時候，往往會影響孩⼦在學習時的專注性，無論是作業還是姿勢調整上，往往都是事倍功半。那我們該怎麼做呢？
不良姿勢和⾏為養成都有其原因
我們都知道，當⼈們要完成⼀件⼯作時，都是由⼤腦來協調⾝體的各個部位分⼯合作。無論是正確或不當的姿勢，都出⾃於本能，就是為了更好的去完成⼤腦交辦的任務。
當我們發現孩⼦有不良的姿勢與⾏為時，我們需要先了解，是什麼讓⼤腦與⾝體做出這樣的判斷，是桌椅太低嗎?還是坐久背會酸?找到原因後，再從根本去解決。
相較強制性的與本能衝突去調整姿勢與習慣，往往是更有效率且⼀舉兩得的做法。
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找出影響孩子不專注、姿勢不良的原因，不讓它變成習慣
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舉個常⾒的例⼦，許多家長會反應孩⼦坐不住，更不要提到有正確的姿勢了，這時候，可以先和孩子溝通。為孩子規劃剛剛好的學習時間,也為孩子準備一組適合的桌椅。讓學習不是過度的負擔，更培養良好的姿勢與習慣。
我們⾸先需要了解，研究數據顯⽰，孩⼦真正能維持專注⼒的時間其實很有限，是透過訓練並隨著年齡⽽增加的，3~7歲<10分鐘，7~10歲<20分鐘，滿12歲後才能達到30分鐘。⼤腦這麼做，是為了提醒孩⼦要更多的去嘗試和學習各種事物，也避免發育中，某個⾝體部位因為長時間的使⽤⽽造成重複使⼒性傷害。
隨著時間拉長，專注⼒逐漸下降，⾝體也開始越來越不適，孩⼦就會開始分⼼，學習效果越來越差，這時如果家長祭出沒做完就不准休息的策略，久⽽久之反⽽會讓孩⼦養成察⾔觀⾊拖拖拉拉的個性，卻始終不能⼀步到位把份內⼯作完成。在當學習累了，⼜無法起⾝去休息，就開始改變原本正確的姿勢，甚⾄趴在桌上，漸漸地養成會造成眼睛、脊椎和肩頸疲勞的壞習慣。最後我們這些⾝為家長的，光是盯著孩⼦做完他們的課業糾正他們的⾏為就夠累的了。
給爸媽的小撇步！落實規矩，給予肯定及⿎勵
最好的做法是，根據孩⼦的年齡設定⼀個學習與休息的循環。以七歲的孩⼦為例，我們可以設定學習30分鐘休息10分鐘的⽅式，同時要求學習時間不能擅⾃離開座位，必須保持正確的姿勢。想上廁所喝⽔等，需利⽤休息的時間，並在10分鐘結束前就回到座位上，不斷循環，直到他完成所有的⼯作為⽌，這段時間，我們不要過多的介入，影響他們專注，只在他休息的時間適當的提醒正確姿勢的保持，關⼼學習的進度，在這時候給予肯定和⿎勵往往比責備還有效。當孩⼦可以在設定的時間內完成後，再進⼀步把多餘的時間開放給他們做⾃⼰想做的事，並適當的給予獎勵，就能漸漸的引導孩⼦⾃主性的提⾼效率。這樣⼀來，除了能幫助孩⼦養成正確的時間管理觀念，還能讓孩⼦起來動⼀動，達到保護脊椎、遠離近視、減輕肩頸⼿臂壓⼒的⽬的。
時間分配的改變讓孩子願意自主學習,而好的成長桌椅可以讓孩子舒適的學習、閱讀且姿勢正確。雖然每個孩⼦適合的教育⽅式不同，但養成壞習慣往往都是特定的幾個因素，只要我們掌握到重點並作出適當的調整，耐⼼的引導，讓孩⼦懂的⾃主學習後，不僅能 提⾼他們對於學習的興趣和成就感，也能讓我們有多時間去處理其他事情。現在就開始改變，再也不⽤⼤眼瞪⼩眼了！
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